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最近、朝や夜になると手足が冷たくなっていませんか？私もここ数日、体が冷えると同時に気持ちまでどこか沈むような感覚がありました。そんなときこそ、食べ方を少し見直すだけで、体も心も驚くほど軽くなるんです。 「温める食べ方」は、特別なことではな...

午後3時すぎ、ふと甘いものが恋しくなる時間。そのタイミングで食べるおやつを「我慢して」もしくは「悩んで」いませんか？11件の更新が利用できます 私は焼き芋とお茶（麦茶・緑茶・黒豆茶など）の15時おやつにすっかりハマっています。焼き芋屋さんで買...

パンが好き。でも「パンは太る」と言われるたびに、ちょっと罪悪感を感じてしまう——。私もそんなひとりです。 最近は、近所のパン屋さんで見つけたレーズンロールのなかにクリームチーズが入っているパンにハマっていて、「これをどうやったら罪悪感なく楽...

ダイエット中や体重をキープしたいときほど、甘いものが恋しくなりますよね。そんな日にぴったりだったのが「焼き芋」。今日は、我慢せずにおいしく満たされて、しかも体が整った一日の食事を記録します🍠🌿 🍽️今日の食事記...

昨日より少なめでも、しっかり動けた日 昨日は8600歩、今日は7200歩＋軽めのトレーニング（肩中心）。消費カロリーはおおよそ250〜300kcalで、「軽い運動＋日常活動しっかり」という理想的なバランスでした✨ 歩数は少し減っても、筋トレを入れるこ...

最近の歩数と体重の関係に気づいた ここ数日、歩く量と体の軽さの関係がちょっと見えてきました。普段はだいたい1日5600歩くらいなんだけど、先日は8600歩も歩いていて。翌朝、体重を測ったら52.1kg。前日夜が52.5kgだったから、0.4kg減ってたんです。 も...

はじめに：肩の痛み、ほんとうにつらい 最近、肩が痛くて腕を上げるのも一苦労。服を着るとき、髪を結ぶとき、シャンプーをするとき、ちょっとした家事でも「イタッ…！」ってなる。痛みのせいでやる気も出ず、なんだか気持ちまで沈みがちです。 もし同じよ...

2年ぶり2回目のエアコンクリーニング 2年前に初体験したエアコンクリーニング。業者さんには「毎年やったほうがいいですよ」と言われたものの、2台お願いするとなると家計にとっては結構な打撃なので、去年はお休み。急に暑い日が増え、夏になる前にと今年...

「昨日、つい食べ過ぎちゃった！」っていう日の朝、体がだるくて「どうしよう…」となったことありませんか。 先日、私はとんでもない2色連続の外食＋スイーツラッシュで「食べ過ぎ祭り」になった日がありました。その日は全部おいしくて幸せな気持ちとおな...

私、この2年のコロナ渦で、2020年リモートワーク→2021年会社退社→2022年在宅フリー…というほぼ体を動かさない＆つまみ食い過多の毎日を経て、当然のごとく体重が増えました。年が明けて2023年。お正月も明けまして、久しぶりに体重計に乗ったら増量7kg。こ...