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30日間の体引き締めチャレンジ、6日目。 旅行から帰ってきて、いつもの体重計で測定を再開です。 そして朝から、ちょっとショック。 体重が増えてる・・・ 旅行中もそこまで食べすぎたつもりはない。 トレーニングもした。 お通じもあった。 それなのに、...

30日間の体引き締め計画、5日目です。 今日は1泊のお出かけから帰宅する日。 外泊中なので、朝の体重とウエスト測定はお休みです。 そして今日は、いつもの体幹トレーニングも基本的にはお休み。 その代わり、新しく始めたのが、 「普段の姿勢を意識するこ...

30日間の体引き締めチャレンジを始めて数日。 体重を減らすことだけではなく、体幹トレーニングをしながら、お腹まわりや下腹をスッキリさせたいと思って続けています。 そんなタイミングで、旅行先でたまたま見ていたテレビ番組に、とても気になる企画が...

30日間の体引き締め計画、4日目です。 今日は午後から1泊でお出かけ。 旅行や外泊の日まで食事を細かく制限してしまうと、せっかくのお出かけも楽しめません。 そこで今日は、 「午前中にトレーニングを済ませて、出かけたあとは楽しむ！」 ことにしました...

30日間の体引き締め計画、3日目です。 まだ始めたばかりですが、今のところ食事を極端に減らすこともなく、体幹トレーニングも続けられています。 そして今日は、ようやくウエストも測ってみました。 最近特に気になっているのが「下腹」。 体重そのものよ...

30日間の体引き締め計画、2日目です。 1日目は体重を測り忘れてしまったので、今日から体重の記録もスタートしました。 「最近ちょっと食べすぎていたし、かなり増えているかも……」 と覚悟して体重計に乗りましたが、思っていたより増えておらず、少しホッ...

最近ちょっと体が重い。 「今までの食生活を考えると、結構体重増えてるんじゃないかな……」 そんな不安もありつつ、今日から体引き締め計画を始めることにしました。 目標は、ただ体重を減らすことではなく、体幹トレーニングやウォーキングを取り入れなが...

無理なく続く14日間の考え方と献立設計** 冬期講習やお正月特訓が始まると、毎日のお弁当づくりは想像以上に負担になります。 がっつり？軽め？ においは大丈夫？ 午後眠くならない？ 正月感、どう扱う？ このシリーズでは、「完璧なお弁当」ではなく「受...

最後は“勝負かつ”で締める** 冬期講習・お正月特訓、全14日。よくここまで走り切りました。 Day14は、結果を左右するお弁当ではありません。気持ちを前向きにして、「よし、いこう」と送り出すためのお弁当です。 本日のメニュー（Day14） とんかつの卵と...

スープジャーのお雑煮で“正月モードを切り替える”** 家にはお正月のお料理が残っている。でも、受験生の生活はもう通常運転に戻り始めています。 Day13は、正月らしさは残しつつ、引きずらないそんな切り替えのためのお弁当です。お雑煮レシピは念のため載...