2食続けて外食で食べ過ぎた私。
ある日曜日。朝ごはんの後、前日に温泉で買ってきた温泉饅頭を1つ食べました。その後、夫と外出することになり、目的地に着いた頃はちょうどお昼時。おなかがグーっとなりました。駐車場に止めて歩いていると子供のころよく行っていた中華屋さんの支店が目の前に。なつかしくなりここでお昼にしようと夫と2人で入りました。麻婆豆腐が好きな私は、麻婆豆腐丼とここにきたら餃子でしょ！と焼き餃子と水餃子を注文して夫と2人でシェアしました。さすがに後ろめたい気持ちになり、ご飯は少な目で注文。来て見てびっくり！！！なんとまあ、量の多いこと(笑)まあ、夕飯はさすがに外食しないし、家食だから私だけ少なめにしておけばいいかと思ってペロリとたいらげました。
買い物を済ませ、家に帰ると近くに住む母からの電話。兄と甥っ子が今からくるから遊ぼうということで母の家に行くと、兄がアップルパイを買ってきてくれて結構大き目なアップルパイを1つ。いただきました。おっと・・・おなかいっぱいだ。その後、当然のことながら夕飯も一緒にすることになり、近くのお蕎麦屋さんへ…。いやいやここはざるそばにしておこう。と思ったら娘が卵丼を食べきれないということで1/3くらい食べることに。ということでめっちゃくちゃ食べ過ぎた日曜日となりました。
前置きが長くなりました。要は…。
朝食：昨晩の残りのピザ3片
おやつ1回目：温泉饅頭
昼食：麻婆豆腐丼、焼き餃子3つ、水餃子3つ
おやつ2回目：アップルパイ
夕食：ざるそば、卵丼(1/3)
まじで、、全部おいしかったのですが、おなかはちきれそうになりながら眠りにつきました。
翌日の朝の前日比1.5kg増という地獄…
さすがにやばいなと思い、朝起きて体重計に乗りました。
「・・・・・・・・・、ギャーーーーー56.7kg！！！」
このところ太ったなぁと思っていたところに追い打ちをかけるかのように前日から1.5kgも増えていました。こんなことあるんか。しかも朝一なのに。一番体重が少ない時間帯のはずなのに。
幸運！トレーニングの日だった！
1つ幸運だったことは今日がパーソナルトレーニングの日だったということ。早速トレーナーさんに食べ過ぎた次の日はどうしたらいいかを相談しました。2つポイントを教えてくれました。
①食べ過ぎた後3日間は糖質を食べない。
②寝る3時間前に食事を終わらせる。
これをやって1.5～2kg、3日以内に落ちないようだったらまた相談してということでした。
糖質というのは水分とくっつくので、現在むくんでいる状態なのだそうだ。確かに今日はなんだかむくんでいて体がだるいと思っていた私なのでした。
食べ過ぎた翌日の食事＆運動
10時：ブロッコリー1房と塩昆布とごま油和え
12時：トレーニング
13時半：焼き鳥（ネギま）2本、バナナ、カフェインレスコーヒー
17時：炭酸水
19時：厚揚げと大根とひき肉の煮物、カボチャ煮、キムチ
21時半：ストレッチ15分
22時：就寝
1日の歩数：7200歩
かなり少な目の食事となりましたが、そんなに空腹感はなかったので全然大丈夫でした。もう少し歩ければよかったなと思います。水分が抜けていっているせいなのか普段よりもトイレの回数が多かった気がします。
翌々日の朝！前日比、なんと！-2.4kg!
昨日よりもだるくなく目覚めました。いつも通り起床後すぐに体重計へ。おそるおそる乗ると、なんと、54.3kg！！！こんなに効果があるとは。さすがトレーナーさんだなと感謝感謝。でも明日もどってしまったら元も子もないのであと2日の糖質抜きで、寝る3時間前には食べ終えることを守っていこうとおもいます。
翌々日の食事＆運動
7時半：桑の葉茶（←毎朝飲んでいる）、味噌汁（大根、じゃがいも、エノキ入り）、バナナ、脂質0ヨーグルト、コーヒー
12時：厚揚げと大根とひき肉の煮物、カボチャ煮、キムチ、納豆1パック、ホウレン草のナムル
15時：炭酸水、ミックスナッツ
18時半：ミニトマト、キャベツとツナとおかかのサラダ、鶏むね肉とにらときのこの肉漬け（リュウジのバズレシピより）
21時半：ストレッチ15分
1日の歩数：7652歩
翌々々日の朝！前日比、さらに！-0.7kg!
食べ過ぎてから3日目の朝。ぐっすり寝れて目覚めがよく起きました。早速体重計へ。昨日かなり減っていたから今日はさすがにそんなに減っていないだろう。逆に少し増えてるかなと思い乗ってみると、なんとなんと！！！53.6kg！！！マジっ？！？！？！ワーイ、ワーイ！！リセットラストデイ。頑張ります。
翌々々日の食事＆運動
6時半：桑の葉茶（←毎朝飲んでいる）、キムチ、納豆1パック、ゆで卵のフライ、鶏むね肉とにらときのこの肉漬け（リュウジのバズレシピより）、バナナ、脂質0ヨーグルト、コーヒー
10時：ミックスナッツ、コーヒー
12時：サバの一夜干し1切、小籠包2個、とまとジュース
18時半：豚肉と大葉とチーズのはさみやき、ブロッコリーの塩昆布和え
22時半：ストレッチ10分
1日の歩数：7137歩
食べ過ぎ調整3日間終了！4日後の朝！！
さて昨日調整が終わりました。ドキドキしながら体重計にのりました。なんとなんとなんと！！！！！52.9kg！！！！！昨日からさらに-0.7kg。リセット、大大大成功！！！！
トレーナーさんにお礼のlineを送ってリセット完了いたしました。
今朝は念願のお米を食べました。
夏までにこの調子でもう少し引き締めたいと思います。
長文にお付き合いいただきましてありがとうございました。