冬の朝食– tag –

1週間の朝食シリーズの締めくくりは、“軽くて食べやすい”和風チャーハン。 しらすの塩気と卵のまろやかさ、小松菜の彩りで朝から食べやすく、冬の受験生にぴったりの一皿です。 油は最小限。炒めすぎずに作ることで、胃にもたれず、すっと食べられるチャー...

冬の朝は、「今日は何か食べられるかな？」という受験生も多い時期。そんな朝にぴったりなのが、 “卵×ブロッコリー×チーズ”の栄養しっかり朝ごはん。 レンジで蒸すだけなので失敗しにくく、パンと合わせても6分以内に仕上がるスピード朝食です。 味は洋風...

冬の朝は、冷えと緊張で「食べたくない…」という受験生が増える時期。そんな朝に大事なのは、 “食べられる範囲で、必要な栄養はちゃんと入れる” こと。 Day5は、食欲がなくてもスルッと食べられる『バナナ×ヨーグルトの朝ボウル』 に、薄切りパン＋簡単ス...

冬の朝にしっかり食べたいけど、「重くない」「すぐできる」「たんぱく質はしっかり」がほしい時にぴったりの一品。 Day4は、レンジで5分でできる“鶏むね×キャベツ”のやわらか丼 に、温まる簡単スープ をセットにしました。 低脂質で胃に優しく、キャベツ...

冬の朝は「寒さで食べられない」「胃が重い」という受験生が増える時期。でも、午前中のテストで集中力を保つには “温かい糖質＋たんぱく質” が欠かせません。 Day3は、やさしく温まる “さつまいもと豆腐の味噌汁” に食べやすい“小さなおにぎり” を合わせ...

冬の朝は、子どもが「寒い…食べたくない…」と言いがち。でも、脳は朝いちばんで糖とたんぱく質を必要とします。 Day2は、体を温めながら、朝の集中力に必要な栄養をしっかり入れられる“鮭とほうれん草のミルクスープ”をご紹介します。 5〜7分で作れて、パ...

冬の朝は、受験生にとって「1日のスイッチ」がとても大事。特に12月〜1月は冷え込みが強く、朝の体温が上がりにくい時期です。 そんな朝におすすめなのが、“温かい×胃に優しい×吸収が早い” 1杯完結ごはん。 Day1は、5分で作れて食べやすく、集中力も上がる...