健康習慣– tag –

昨日より少なめでも、しっかり動けた日 昨日は8600歩、今日は7200歩＋軽めのトレーニング（肩中心）。消費カロリーはおおよそ250〜300kcalで、「軽い運動＋日常活動しっかり」という理想的なバランスでした✨ 歩数は少し減っても、筋トレを入れるこ...

最近の歩数と体重の関係に気づいた ここ数日、歩く量と体の軽さの関係がちょっと見えてきました。普段はだいたい1日5600歩くらいなんだけど、先日は8600歩も歩いていて。翌朝、体重を測ったら52.1kg。前日夜が52.5kgだったから、0.4kg減ってたんです。 も...

「昨日、つい食べ過ぎちゃった！」っていう日の朝、体がだるくて「どうしよう…」となったことありませんか。 先日、私はとんでもない2色連続の外食＋スイーツラッシュで「食べ過ぎ祭り」になった日がありました。その日は全部おいしくて幸せな気持ちとおな...