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鶏むねの塩こうじ蒸し（レンジ）＋ほうれん草の白和え＋白ごはん 後半戦も中盤。疲れが溜まりやすく、朝の時間も取りづらいDay9は、“レンジ完結×鶏むねで回復” をテーマに。 本日のメニュー（Day9） 鶏むねの塩こうじ蒸し（電子レンジ） ほうれん草の白和...

鶏むねの生姜焼き＋キャベツナムル＋白ごはん** 後半が始まるDay8。疲れが抜けきらない中で、もう一度ペースを整えたい日です。 Day8は、「軽すぎず・重すぎず・体を温める」後半スタートにちょうどいいお弁当に。 本日のメニュー（Day8） 鶏むねの生姜焼...

冬期講習やお正月特訓が始まると、毎日のお弁当作りに悩むご家庭はとても多いと思います。 何を入れたらいい？ 食べきれる？ 重すぎない？ 栄養は足りてる？ そこでこのシリーズでは、受験生が「無理なく食べられて、集中力が続く」ことを一番に考え、Day1...

鮭の塩焼き＋卵焼き＋小松菜ナムル＋白ごはん** 1週間の講習がひと区切り。Day7は、食べすぎず・抜きすぎず・整える“バランス回復のお弁当”に。 派手さはないけれど、体と頭を落ち着かせてくれる定番和食です。 本日のメニュー（Day7） 鮭の塩焼き 卵焼き ...

おにぎり2種＋鶏つくね＋卵焼き** 連日の講習で、「今日は全部食べきれないかも」「でもエネルギーは落としたくない」そんな日に向いているのが おにぎり＋おかず の組み合わせ。 Day6は、量を自分で調整できる“安心感重視”のお弁当 です。 本日のメニュー...

鶏そぼろと小松菜の2色ごはん＋具だくさん味噌汁** 連日の講習で、「ちょっと食欲が落ちてきたかも…」と感じやすいのがこのタイミング。 Day5は、胃腸を休ませつつ、集中力は落とさない“やさしめリセット弁当”に。 本日のメニュー（Day5） 鶏そぼろと小松...

鶏もも唐揚げ＋ひじき煮＋白ごはん** 講習も折り返し。Day4は「今日はちょっと頑張りたい」「午後も長い」日に向けた満足感重視の“がっつり弁当” に。 唐揚げは、受験生にとって気持ちもエネルギーも上がる定番おかずです。 本日のメニュー（Day4） 鶏もも...

鮭フレークと卵の2色丼＋ブロッコリーのごま和え** 連日がんばる受験生。Day3は「手軽・食べやすい・栄養がはっきりわかる」お弁当で、疲れを溜めない構成に。 魚が苦手な子でも食べやすい2色丼は、冬期講習のお弁当に相性抜群です。 本日のメニュー（Day3...

豚しゃぶ×白菜のさっぱりだれ丼＋卵スープ** 冬期講習が始まって2日目。少し疲れが出てきて、「食欲が落ちる」「重たいものは残しがち」になる子も多い頃です。 Day2は、さっぱり・やわらかい・でもエネルギーはしっかりを意識したお弁当に。 本日のメニュ...

鶏むねの照り焼き×ほうれん草のおひたし×ゆかりご飯** 「初日のお弁当は、絶対に外したくない」そんな日にぴったりなのが 鶏むねの照り焼き弁当。 冷めても固くなりにくい 香りが控えめで教室でも食べやすい たんぱく質しっかり 甘辛味で子どもが“食べるス...