みなさま、日々、お疲れ様です。
さて私現在時間とお金をかけないダイエットに挑戦中ですが…。(恥ずかしながらブログ内で記録公開中です。(笑))
今日は毎日の体操の中のふくらはぎの浮腫みとりの方法をご紹介いたします。
ふくらはぎが夕方になるとパンパン・・・
ほっておくとぶっとい足になりますよ～！！
やり方はいたってシンプル。でもちょっと外出先ではできないのでお家で試してみてください。
1. 自分のふくらはぎの状態を手で触って確認する。
2. 四つん這いになる
3. 片方のひざをもう片方のふくらはぎにのせる
4. ふくらはぎにのせたひざを前後にスライドさせる。（片足2分位を目安に左右行う）
5. 終わったらもう一度ふくらはぎを触って確認する！
はい、以上です。
とーってもシンプルでしょ？
ふくらはぎが幾分柔らかくなっているのを実感いただけましたでしょうか。
むくみ具合によって長さや回数を増やしてもOKです。
痛気持ちいい位がちょうどいいのかもしれません。
わたしはむかしからふくらはぎがカチンコチンな人なので溜りに溜まっておりまして、初めてこの体操をしたときはひざを少しのせただけで痛くて痛くて・・・（泣）
でもだんだんやっているうちに痛気持ちいい位になってきました。
それで体操が終わった後のふくらはぎをさわって感動！！
めっちゃ柔らかくなってる！！！！
ほぐれて表面が柔らかくなってくると更に奥の方の、こりかたまったものまでとれていきます。
足が重たいなーなんて思っている方は是非是非やってみてください。
やりかたがよくわからないよ～というかたは、動画をとってみましたのでご参考までに・・・
部屋着ですみません…。
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