LAVAのリンパリフレッシュヨガ体験レポート

本日LAVAで、ホットヨガスタジオLAVAで「リンパリフレッシュヨガ」を体験してきました。このクラスは、リンパの流れを促進し、むくみや冷え性の改善を目指す内容です。

🌿 レッスンの流れと特徴

「リンパリフレッシュヨガ」は、ポーズとリンパマッサージを交互に行うことで、リンパの流れを促進します。強度は1.5と低めで、初心者でも安心して参加できます。

• 前半: 足元から順にリンパマッサージを行い、筋肉をほぐします。
• 中盤: ヨガのポーズを取り入れ、筋肉を伸ばしながらリンパの流れを促進します。
  40分をすぎた頃に、プランクやウォーリア2、三角のポーズなどの強度の高いポーズもありましたが、無理なくこなせました。
• 後半: 再度マッサージを行い、リラックス効果を高めます。
  最後の方に寝ポーズですきのポーズがあるので、生理中の場合はお休み時間になります。

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✨ 体験者の感想と効果

体験後、以下のような効果を実感しました：

• むくみの改善: 足元から順にマッサージを行うことで、むくみが軽減されました。
• 冷え性の改善: 足先から温まり、冷え性が改善されました。
• 肌のしっとり感: オイルやバームを使用することで、肌がしっとりと保湿されました。
• リラックス効果: ポーズとマッサージの組み合わせで、心身ともにリラックスできました。

特に、むくみが気になる方や冷え性の方におすすめのクラスです。

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🧴 持ち物と服装のポイント

• バームやオイル: LAVAで販売されているバームや無香料のクリームを使用すると、マッサージがスムーズに行えます。慣れない時は、足の甲と足裏、ふくらはぎ、脛、ひざうら、鎖骨、腕は先に塗っておくとスムーズについていけます。
• 服装: 肩や鎖骨周りを露出できるキャミソールなどのウェアがおすすめです。

これらを準備することで、より効果的にレッスンを受けることができます。

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⚠️ 注意点

• 生理中の参加: 生理中でも参加可能ですが、体調に合わせて無理なく行いましょう。
• 体調管理: 高温のスタジオでのレッスンのため、体調に不安がある場合は事前に相談することをおすすめします。

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