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パンが好き。でも「パンは太る」と言われるたびに、ちょっと罪悪感を感じてしまう——。私もそんなひとりです。 最近は、近所のパン屋さんで見つけたレーズンロールのなかにクリームチーズが入っているパンにハマっていて、「これをどうやったら罪悪感なく楽...

ダイエット中や体重をキープしたいときほど、甘いものが恋しくなりますよね。そんな日にぴったりだったのが「焼き芋」。今日は、我慢せずにおいしく満たされて、しかも体が整った一日の食事を記録します🍠🌿 🍽️今日の食事記...

昨日より少なめでも、しっかり動けた日 昨日は8600歩、今日は7200歩＋軽めのトレーニング（肩中心）。消費カロリーはおおよそ250〜300kcalで、「軽い運動＋日常活動しっかり」という理想的なバランスでした✨ 歩数は少し減っても、筋トレを入れるこ...

最近の歩数と体重の関係に気づいた ここ数日、歩く量と体の軽さの関係がちょっと見えてきました。普段はだいたい1日5600歩くらいなんだけど、先日は8600歩も歩いていて。翌朝、体重を測ったら52.1kg。前日夜が52.5kgだったから、0.4kg減ってたんです。 も...

はじめに：肩の痛み、ほんとうにつらい 最近、肩が痛くて腕を上げるのも一苦労。服を着るとき、髪を結ぶとき、シャンプーをするとき、ちょっとした家事でも「イタッ…！」ってなる。痛みのせいでやる気も出ず、なんだか気持ちまで沈みがちです。 もし同じよ...

2年ぶり2回目のエアコンクリーニング 2年前に初体験したエアコンクリーニング。業者さんには「毎年やったほうがいいですよ」と言われたものの、2台お願いするとなると家計にとっては結構な打撃なので、去年はお休み。急に暑い日が増え、夏になる前にと今年...

「昨日、つい食べ過ぎちゃった！」っていう日の朝、体がだるくて「どうしよう…」となったことありませんか。 先日、私はとんでもない2色連続の外食＋スイーツラッシュで「食べ過ぎ祭り」になった日がありました。その日は全部おいしくて幸せな気持ちとおな...

私、この2年のコロナ渦で、2020年リモートワーク→2021年会社退社→2022年在宅フリー…というほぼ体を動かさない＆つまみ食い過多の毎日を経て、当然のごとく体重が増えました。年が明けて2023年。お正月も明けまして、久しぶりに体重計に乗ったら増量7kg。こ...

本日LAVAで、ホットヨガスタジオLAVAで「リンパリフレッシュヨガ」を体験してきました。このクラスは、リンパの流れを促進し、むくみや冷え性の改善を目指す内容です。 🌿 レッスンの流れと特徴 「リンパリフレッシュヨガ」は、ポーズとリンパマッ...

2020年7月某日。 本当ならばオリンピックの真っ最中だったその日。 兄からの突然の電話に嫌な予感がした。 「お父さんと連絡が取れなくなった」 「え？私昨日までLINEしてたよ？」 「俺もしていたんだけど、夜送ったのは既読がついてないんだ。見てみてく...