暮らし×健康シリーズ– category –

30日間の体引き締めチャレンジ、11日目です。 昨日の10日目も、 「今日は早く寝たい……」 と思いながら、なんとかトレーニングを終えました。 そして11日目。 またしても夜になると、 「運動やりたくない……。」 そんな気分に。 ところが、始めてみたら予定...

30日間の体引き締めチャレンジ、10日目です。 ついに二桁に入りました。 まだ10日。 でも、 「もう10日続いた！」 とも思います。 食事を極端に制限しているわけでもなく、毎日ハードな運動をしているわけでもありません。 甘いものも食べています。 そし...

30日間の体引き締めチャレンジ、9日目です。 2週目に入り、最近少しずつ感じているのが、 「運動することが、前より特別なことではなくなってきたかも」 ということ。 もちろん、 「今日はやりたくないな～」 という日もあります。 それでも、10～15分くら...

30日間の体引き締めチャレンジ、8日目です。 昨日で無事に1週間を達成。 今日から2週目に入りました。 そして2週目から、ブログの中に私の分身を登場させることにしました。 名前は、 「ぴんちゃん」 です。 最近、姿勢を意識するようになって、 「また姿...

「最近ちょっと下腹が気になる」 そんなところから始めた、30日間の体引き締めチャレンジ。 食事を極端に減らすのではなく、 食べる量を少し意識する 体幹トレーニングをする 姿勢を意識する という方法で、まずは1週間続けてみました。 途中には旅行もあ...

30日間の体引き締めチャレンジ、ついに7日目です。 まずは、 1週間続きました！ まだ体型が大きく変わったわけではありません。 体重も増えたり減ったりしています。 それでも、食事を記録して、短時間でも体を動かして、姿勢を意識する生活を1週間続ける...

30日間の体引き締めチャレンジ、6日目。 旅行から帰ってきて、いつもの体重計で測定を再開です。 そして朝から、ちょっとショック。 体重が増えてる・・・ 旅行中もそこまで食べすぎたつもりはない。 トレーニングもした。 お通じもあった。 それなのに、...

30日間の体引き締め計画、5日目です。 今日は1泊のお出かけから帰宅する日。 外泊中なので、朝の体重とウエスト測定はお休みです。 そして今日は、いつもの体幹トレーニングも基本的にはお休み。 その代わり、新しく始めたのが、 「普段の姿勢を意識するこ...

30日間の体引き締めチャレンジを始めて数日。 体重を減らすことだけではなく、体幹トレーニングをしながら、お腹まわりや下腹をスッキリさせたいと思って続けています。 そんなタイミングで、旅行先でたまたま見ていたテレビ番組に、とても気になる企画が...

30日間の体引き締め計画、4日目です。 今日は午後から1泊でお出かけ。 旅行や外泊の日まで食事を細かく制限してしまうと、せっかくのお出かけも楽しめません。 そこで今日は、 「午前中にトレーニングを済ませて、出かけたあとは楽しむ！」 ことにしました...