受験生ごはん– tag –

鶏そぼろと小松菜の2色ごはん＋具だくさん味噌汁** 連日の講習で、「ちょっと食欲が落ちてきたかも…」と感じやすいのがこのタイミング。 Day5は、胃腸を休ませつつ、集中力は落とさない“やさしめリセット弁当”に。 本日のメニュー（Day5） 鶏そぼろと小松...

鶏もも唐揚げ＋ひじき煮＋白ごはん** 講習も折り返し。Day4は「今日はちょっと頑張りたい」「午後も長い」日に向けた満足感重視の“がっつり弁当” に。 唐揚げは、受験生にとって気持ちもエネルギーも上がる定番おかずです。 本日のメニュー（Day4） 鶏もも...

鮭フレークと卵の2色丼＋ブロッコリーのごま和え** 連日がんばる受験生。Day3は「手軽・食べやすい・栄養がはっきりわかる」お弁当で、疲れを溜めない構成に。 魚が苦手な子でも食べやすい2色丼は、冬期講習のお弁当に相性抜群です。 本日のメニュー（Day3...

豚しゃぶ×白菜のさっぱりだれ丼＋卵スープ** 冬期講習が始まって2日目。少し疲れが出てきて、「食欲が落ちる」「重たいものは残しがち」になる子も多い頃です。 Day2は、さっぱり・やわらかい・でもエネルギーはしっかりを意識したお弁当に。 本日のメニュ...

鶏むねの照り焼き×ほうれん草のおひたし×ゆかりご飯** 「初日のお弁当は、絶対に外したくない」そんな日にぴったりなのが 鶏むねの照り焼き弁当。 冷めても固くなりにくい 香りが控えめで教室でも食べやすい たんぱく質しっかり 甘辛味で子どもが“食べるス...

1週間の朝食シリーズの締めくくりは、“軽くて食べやすい”和風チャーハン。 しらすの塩気と卵のまろやかさ、小松菜の彩りで朝から食べやすく、冬の受験生にぴったりの一皿です。 油は最小限。炒めすぎずに作ることで、胃にもたれず、すっと食べられるチャー...

冬の朝は、「今日は何か食べられるかな？」という受験生も多い時期。そんな朝にぴったりなのが、 “卵×ブロッコリー×チーズ”の栄養しっかり朝ごはん。 レンジで蒸すだけなので失敗しにくく、パンと合わせても6分以内に仕上がるスピード朝食です。 味は洋風...

冬の朝は、冷えと緊張で「食べたくない…」という受験生が増える時期。そんな朝に大事なのは、 “食べられる範囲で、必要な栄養はちゃんと入れる” こと。 Day5は、食欲がなくてもスルッと食べられる『バナナ×ヨーグルトの朝ボウル』 に、薄切りパン＋簡単ス...

冬の朝にしっかり食べたいけど、「重くない」「すぐできる」「たんぱく質はしっかり」がほしい時にぴったりの一品。 Day4は、レンジで5分でできる“鶏むね×キャベツ”のやわらか丼 に、温まる簡単スープ をセットにしました。 低脂質で胃に優しく、キャベツ...

冬の朝は「寒さで食べられない」「胃が重い」という受験生が増える時期。でも、午前中のテストで集中力を保つには “温かい糖質＋たんぱく質” が欠かせません。 Day3は、やさしく温まる “さつまいもと豆腐の味噌汁” に食べやすい“小さなおにぎり” を合わせ...