受験生ごはん– tag –

最後は“勝負かつ”で締める** 冬期講習・お正月特訓、全14日。よくここまで走り切りました。 Day14は、結果を左右するお弁当ではありません。気持ちを前向きにして、「よし、いこう」と送り出すためのお弁当です。 本日のメニュー（Day14） とんかつの卵と...

スープジャーのお雑煮で“正月モードを切り替える”** 家にはお正月のお料理が残っている。でも、受験生の生活はもう通常運転に戻り始めています。 Day13は、正月らしさは残しつつ、引きずらないそんな切り替えのためのお弁当です。お雑煮レシピは念のため載...

新年は“すき焼き風和弁当”で整える** 1月1日。お正月らしさはあっても、受験生の生活リズムは変えたくない日。 Day12は、「特別すぎず、でも気持ちが上向く」そんなバランスを意識した和弁当にしました。 本日のメニュー（Day12） 牛肉と玉ねぎのすき焼き...

照り焼きチキンのやわらかサンド＋かぼちゃサラダ** 後半戦の疲れが出やすい頃。Day11は、パンで気分を切り替えつつ、栄養は落とさないお弁当に。 「今日はちょっと違うものが食べたい」そんな日にちょうどいい一日です。 本日のメニュー（Day11） 照り焼...

豚の生姜焼き＋キャベツ炒め＋白ごはん** 後半戦もいよいよ本気ゾーン。Day10は「しっかり食べて、午後も粘る」ための がっつり弁当。 ただし、におい・重さは最小限に。“効かせるがっつり” がポイントです。 本日のメニュー（Day10） 豚の生姜焼き（控え...

鶏むねの塩こうじ蒸し（レンジ）＋ほうれん草の白和え＋白ごはん 後半戦も中盤。疲れが溜まりやすく、朝の時間も取りづらいDay9は、“レンジ完結×鶏むねで回復” をテーマに。 本日のメニュー（Day9） 鶏むねの塩こうじ蒸し（電子レンジ） ほうれん草の白和...

鶏むねの生姜焼き＋キャベツナムル＋白ごはん** 後半が始まるDay8。疲れが抜けきらない中で、もう一度ペースを整えたい日です。 Day8は、「軽すぎず・重すぎず・体を温める」後半スタートにちょうどいいお弁当に。 本日のメニュー（Day8） 鶏むねの生姜焼...

冬期講習やお正月特訓が始まると、毎日のお弁当作りに悩むご家庭はとても多いと思います。 何を入れたらいい？ 食べきれる？ 重すぎない？ 栄養は足りてる？ そこでこのシリーズでは、受験生が「無理なく食べられて、集中力が続く」ことを一番に考え、Day1...

鮭の塩焼き＋卵焼き＋小松菜ナムル＋白ごはん** 1週間の講習がひと区切り。Day7は、食べすぎず・抜きすぎず・整える“バランス回復のお弁当”に。 派手さはないけれど、体と頭を落ち着かせてくれる定番和食です。 本日のメニュー（Day7） 鮭の塩焼き 卵焼き ...

おにぎり2種＋鶏つくね＋卵焼き** 連日の講習で、「今日は全部食べきれないかも」「でもエネルギーは落としたくない」そんな日に向いているのが おにぎり＋おかず の組み合わせ。 Day6は、量を自分で調整できる“安心感重視”のお弁当 です。 本日のメニュー...